Aromaterapia może być fajnym dodatkiem do domowego SPA, ale działa najlepiej wtedy, gdy jest stosowana rozsądnie. Olejki eteryczne to skoncentrowane substancje - potrafią podrażniać skórę i drogi oddechowe, jeśli używa się ich “na oko”. Poniżej masz prostą instrukcję, jak robić to bezpiecznie i sensownie.
Najbezpieczniejsze sposoby użycia
- Inhalacja (zapach w pomieszczeniu) - kilka kropel w dyfuzorze, krótkie sesje, z przerwami i przy wietrzeniu.
- Na skórę tylko po rozcieńczeniu - olejek eteryczny zawsze mieszaj z olejem bazowym lub balsamem.
Zasady, które oszczędzą Ci podrażnień
- Nigdy nie stosuj olejków “na czysto” na skórę.
- Zrób próbę uczuleniową - mała ilość rozcieńczonego produktu na fragmencie skóry i obserwacja.
- Nie spożywaj olejków - to nie jest “suplement” do popijania.
- Uważaj na okolice oczu i błony śluzowe - tam podrażnienia są najszybsze i najgorsze.
- Zwierzaki i dzieci - trzymaj olejki poza zasięgiem; przy wrażliwych domownikach lepiej zrezygnować z intensywnych dyfuzji.
Jak dobrać zapach do celu (praktycznie)
- Relaks wieczorem: delikatne, “czyste” nuty (np. lawendowe, ziołowe) w małej intensywności.
- Odświeżenie rano: cytrusowe lub miętowe, ale krótko i z wentylacją.
- Stres i napięcie: spokojne, ciepłe nuty (np. drzewne) - mniej znaczy więcej.
Mini-checklista na koniec
Jeśli po zapachu masz ból głowy, duszność, pieczenie skóry albo łzawienie oczu - przerwij, przewietrz pomieszczenie i wróć do tematu dopiero po kilku dniach (w mniejszej dawce). Domowe SPA ma uspokajać, a nie testować Twoją tolerancję.
